Powiedzmy ze cisnienie jest troche wysokie-to co trzeba wtedy robic?Ja od dawna mam ok 140/90 i czuje sie bardzo dobrze, cwicze 4 razy w tyg ,biegam 2 razy po 50 min po gorkach otaczajacych moje miasto,waze 84 kg przy ok 8 % tluszczu.No i nie chce spasc na nizsze ,wiec olewam to.Pozdrw.
Na kg suchej masy jak rozumiem? Olimp 1250 na czczo 2 tablety będzie git czy brać w 2 dawkach? Echhhhh... Się teraz naczytałem, że mono zalewa, że są spadki, a ja tego wiecznie brać nie chcę... Czy warto kretkę brać przez jakiś okres tylko? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-05 12:50:49
też mam 16 lat też mam niską wage i sam jestem niski i takze nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu [...]
dla jednego 120 na przysiad to bedzie duzo dla drugiego 50, nie wiem czemu zostala postawiona taka poprzeczka 100 kg, ja osobiscie uzywam pasa w seriach, w ktorych nie moge zrobic wiecej jak 6-8 powtorzen. W innym wypadku nie widze potrzeby
Deka najkrucej mozna brac 8 tyg nie 12...z testa zjechalem na 250 i dodalem do tego deca zeby podwyzszyc poziom kolagenu bo zaczalem odczowac bole stawow po i w czasie treningu.sam test zabiera 50% kolagenu i jestes wtedy narazony na kontuzje.chcialem zrobic wage 95 kg a mam 98 i wiecej mi nie trzeba.teraz poleci test 250 i deca 250 a po deca oxa [...]
Kobiece cycusie i hormony w normie, yhym;) Co do treningów: można jechać 1 treningiem cały rok i mieć efekty, kwestia nie w zmienianiu ich co 6 tyg ale w progresie siłowym. jak przez rok z dietą nie zwiększyłeś każdego boju o kilkanaście/kilkadziesiąt kg to znaczy, że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: [...]
Wyciskanie sztangi o wadze 55 kg na ilość powtórzeń 1.Prokop Marian – 57 2.Madej Łukasz – 54 3.Lichocki Tomasz – 48 4.Kondracki Krystian – 43 5.Wilczek Marcin – 43 6.Gozdek Marcin – 40 7. Czajkowski Ryszard – 25 Podciąganie na drążku na ilość powtórzeń 1.Czajkowski Ryszard [...]
w sam raz bez kitu =p wegle proste zalecane bezpośrednio po treningu.w niewielkich ilosciach, 0,5gram/kg masy ciala Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-20 13:50:37
nie wierze ze nie potrafisz nigdzie spodni znalezc .. mam kolege 124 kg wazy, wzrost 185 , biceps 55 klata 145+ lydka nie wiem ale kolo 50 napewno ma .. kupuje bez problemu, czy to jeansy , czy to sztruksy i ma luzne na nogach a kroku nisko nie ma..
Zastanowiłem sie troche i jednak zrezygnuje z samych aminokwasow, jezeli juz to jakies białko. Byłem dzis w galerii handlowej i zaczepiłem o sklep z odzywkami i facet powiedział, ze te hantle ktore posiadam są lekkie i zakwasy powstają bo nie jestem przyzwyczajony i mowi ze aminokwasy są bardziej dla zaawansowanych, a przedewszystkim gosci przy [...]
Rzeźba miałem na myśli redukcje czyli chodzę 6x w tygodniu robię po 12-16 powtórzeń 50% max obciążenia + staram się 30 min aerobów po treningu. Po konsultacji u lekarza rodzinnego dostałem skierowanie do endokrynologa następnie zostałem przyjęty do szpitala na 5 dni i tam zrobili wszystkie badania - endokrynolog stwierdził że ich zadanie się [...]
Na sztangę razem ze sztangą będzie około 50-55 kg MAX. Ćwiczę sam więc dodawanie obciążenia na max przy tej metodzie troche chyba niebezpieczne. Czy to moje FBW może być czy coś zmienić , żeby nie ćwiczyć na marne. Może niedługo dokupię 2x10kg, ale na razie jest tyle obciążenia ile podałem.
1. Cwicze od ferji zimowych czyt. okolo 7 miesiecy to wychodzi :) 2: -Moj pierwszy plan.. PN: Klatka: ( lawa zwykla, glowa do dolu i glowa do gory wiadomo o co biega, rozpietki, rozpietki w siadzie na maszynie) biceps: ( modlitewnik, ugianie rak z hantlami stojac, podnoszenie hantla z podparciem, maszyna no takie cos nie wiem jak sie nazywa :P [...]
Nadal mi się nie podoba... cały czas jest po 50 g oliwy, a w jednym posiłku uzbierałeś prawie 90 g białka... zanim wypowiem się konkretnie możesz mi coś wyjaśnić - Twoj % bf to ~ 27(108 kg, 180 cm, dokładna aktywność?, ~3700 kcal to już z deficytem?) w poprzednie wakacje też stosowałeś CKD z dobrymi efektami? też miałeś tyle kalorii/oliwy itd? [...]
dzieki ale i tak glupoty gadacie ci co to chwala adrian puchna to moze twoje nieletnie ziomki z osiedla w 3 miesiace na omce, ja zauwaz to robilem systematycznie 5 lat takze nie pier*** i wtydu oszczedz nie powiem tez ze bralem magiczne mono jak polowa kretynow na tym forum, nie bylo tego duzo w kazdym razie ... kazdy kumaty swoje wie i ci co [...]
No właśnie chciałbym trenować na swojej masie - mam 168 cm wzrostu (ale teraz szczególnie rosnę) i ważę 51 kg. Mięśnie brzucha mam w miarę wyćwiczone, tylko tak jakby drobna tkanka tłuszczowa (niewielka) je przysłaniała. Zależy mi, aby mięśnie były bardziej widoczne, a klatka trochę bardziej rozbudowana. Zmieniony przez - VanFire w dniu [...]
Do autora tematu: nie będę się wdawał z tobą w polemikę. Jest taka zasada: nie kłóc się z głupim bo ściągnie cie na swój poziom i pokona zdobytym tam doświadczeniem. Jesli idzie ci w tłuszcz to zapewne masz złą dietę pod względem ilości kalroi i doboru prokuktów, pewnie nie przestrzegasz też planu treningowego. Szkoda tylko kasy na cykl. PS. [...]